Masyarakat perkotaan yang memiliki kebiasaan duduk seharian di depan laptop dan kurang berolahraga gampang sakit punggung dan pinggang. Salah satu cara mengatasi keluhan ini yaitu dengan pijat. Berikut rekomendasi tempat pijat di Jakarta dengan pelayanan terbaik.

Daftar tempat pijat yang bagus di Jakarta

Sedentary lifestyle alias gaya hidup kurang gerak membuat orang dewasa muda berusia 25 hingga 30-an memiliki keluhan kesehatan seperti lansia, yaitu sakit pinggang, sakit punggung, atau nyeri otot.

Nah, pijat dengan teknik yang tepat dapat menjadi pengobatan alternatif untuk mengatasi keluhan tersebut. Namun, sebaiknya Anda memilih tempat pijat dengan terapis profesional.

Dikutip dari Mayo Clinic, pijat dengan teknik yang tepat bisa memberikan manfaat berikut bagi tubuh.

Bagi Anda warga Jakarta yang membutuhkan terapi pijat, berikut rekomendasi tempat refleksi yang bagus di Jakarta.

1. Zen Family Spa & Reflexology

Tempat refleksi di Jakarta yang pertama yaitu ZEN Family Spa & Reflexology. Tempat ini merupakan pioner terapi pijat dengan konsep Balinese massage.

Dari mulai jenis perawatan, teknik memijat, hingga minyak pijat yang digunakan memiliki pendekatan tradisional Bali.

Beberapa perawatan yang ada di ZEN Family Spa & Reflexology yaitu sebagai berikut.

• Secluded relaxation massage: perawatan pijat untuk menghilangkan stres, menstimulasi indra, dan menyegarkan pikiran dan jiwa tubuh Anda.
• The Royal Touch: pijatan yang dilakukan dari kepala hingga kaki. 
• Oil free massage: pijat dengan manfaat meredakan ketegangan dan kelelahan energi batin tubuh Anda dengan tekanan ibu jari dan telapak tangan. 
• Boreh Bali: pijat dengan scrub boreh dari tumbuhan, akar, dan daun yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening serta mengurangi beberapa gejala pilek.

Alamat: Jl. Pakubuwono VI No.43, RT.11/RW.2, Gunung, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12120.

2. Kokuo Family Massage & Reflexology

Jika Anda mulai merasa lelah dengan berbagai rutinitas khas kehidupan perkotaan, saatnya menyegarkan diri dengan pijatan menenangkan.

Nah, Anda dapat mengunjungi Kukuo Family Massage & Reflexology yang sudah tersebar di seluruh Jakarta. 

Tempat pijat di Jakarta ini berlatar suasana khas Jepang lengkap dengan pohon bambu dan ornamen lain yang akan membantu Anda rileks selama dipijat.

Ada beberapa pilihan perawatan yang bisa Anda coba, di antaranya sebagai berikut.

• Premium reflexology: pijat refleksi seluruh badan menggunakan massage cream pada bagian kaki hingga lutut dan pijat kering pada bagian atas badan (pundak, punggung, leher dan kepala). 
• Athletic massage: pijat menggunakan massage oil yang lebih fokus pada bagian betis, paha dan punggung.
• Signature massage & reflexology: refleksi seluruh badan menggunakan massage cream pada bagian kaki hingga lutut dan pijat kering pada bagian atas badan (pundak, punggung, leher dan kepala).

Alamat: Jl. Timor No.12, RT.9/RW.4, Gondangdia, Kec. Menteng, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10350.

3. Martha Tilaar Salon & Day Spa

Bagi yang ingin melakukan pijat sekaligus perawatan tubuh lainnya, Anda bisa datang ke Martha Tilaar Salon & day Spa.

Panti pijat di Jakarta ini memiliki jenis perawatan yang lengkap dengan konsep tradisional Indonesia, mulai dari produk yang digunakan, suasana, hingga teknik pijat.

Beberapa jenis perawatan yang tersedia di tempat ini yaitu body treatment, face treatment, hair treatment, hand & foot treatment, makeup, hingga pre-wedding spa package.

Alamat: Jl. Gandaria 1 No.337 4, RT.4/RW.9, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan.

4. Bersih Sehat

Telah lama didirikan sejak tahun 1983, Bersih Sehat salah satu tempat pijat di Jakarta yang paling populer. 

Setiap perawatan di panti pijat ini dilakukan oleh terapis yang profesional untuk memberikan Anda pengalaman terbaik. Perawatan yang tersedia yaitu body massage dan reflexology. Waktu pelayanan pijat yaitu 60 atau 120 menit.

Setelah perawatan selesai, Anda juga dapat mencicipi air jahe, teh, atau kopi yang sudah disediakan sehingga tubuh semakin rileks.

Alamat: Jalan Metro Pondok Indah, Plaza 2 Pondok Indah Blok B3 Nomor 16, Pondok Pinang, Kebayoran Lama, RT.3/RW.14, Pd. Pinang, Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan.

5. NEST Family Reflexology

Bagi yang ingin melepaskan penat dan ketegangan otot karena aktivitas sehari-hari, Anda bisa mengunjungi NEST Family Reflexology. 

Perawatan yang tersedia yaitu pijat yang yang memberi tekanan terutama di area punggung.

Selain itu, ada pijat refleksi yang berfokus pada teknik akupresur untuk meredakan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah, dan melancarkan metabolisme.

Alamat: Jl Boulevard raya Sedayu City SCBRF 11-15 Sedayu City, Cakung Bar., Kec. Cakung, Kota Jakarta Timur.

6. Ha-Su Wellness & Reflexology

Selain untuk menghilangkan nyeri pada tubuh, pijat bisa jadi sarana untuk me time. Hal ini karena selama pijat, Anda hanya fokus pada sensasi pijatan sehingga memberikan waktu untuk merelaksasi pikiran dan tubuh.

Untuk mendapatkan pengalaman ini, Anda bisa datang ke Ha-Su Wellness & Reflexology yang pelayanannya diberikan oleh terapis bersertifikat dan terlatih.

Teknik pijatnya diklaim dapat mengeluarkan aura tubuh dan keseimbangan jiwa raga. Pijat ala Jepang ini terinspirasi dari bunga lotus yang memberikan energi yang cerah, hangat, dan terbuka.

Alamat: Jl. Bakti I No.16, RT.1/RW.6, Rw. Bar., Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan.

7. Taman Sari Royal Heritage Spa

Bagi Anda yang ingin melakukan pijat tradisional khas Keraton Yogyakarta, Anda bisa datang ke Taman Sari Royal Heritage Spa.

Tempat pijat ini dimiliki oleh Dr, BRA Mooryati Soedibyo yang merupakan cucu dari Pakubuwono X. 

Tempat pijat tradisional Jawa ini memiliki kepercayaan bahwa sehat artinya terdapat keselarasan antara fisik dan spiritual. Nah, kesehatan ini salah satunya bisa didapat melalui pijatan dari terapis yang berpengalaman.

Perawatan yang tersedia di sini mulai dari perawatan rambut, wajah, tangan kaki, punggung, dan paket pre-wedding.

Alamat: Jl. KH Wahid Hasyim No. 133, Jakarta Pusat.

8. Gaya Spa Wellness (HOME SPA)

Bagi Anda yang ingin mencoba berbagai perawatan tradisional Indonesia, Anda bisa datang ke Gaya Spa Wellness.

Tempat pijat di Jakarta ini adalah satu-satunya tempat spa dengan pilihan perawatan beragam etnik Indonesia.

Selain pijat dan body scrub, beberapa perawatan unggulan yang ada di tempat ini yaitu sebagai berikut.

• Bakera Minahasa Ethnowellnes: pijat setelah melahirkan dengan menggunakan unsur panas.
• Batangeh Minang Wellness Package: paket perawatan dengan menggunakan berbagai macam tumbuhan.
• Boreh Bali Ethnowellnes: rangkaian perawatan untuk meredakan penyakit.
• Batimung Banjar Wellness: paket perawatan kecantikan khas masyarakat Banjar, Kalimantan Selatan.

Alamat: Jl. Cikatomas II No.24-26, Rw. Bar., Kec. Kby. Baru, Jakarta, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12180.

9. Five Star Reflexology

Salah satu tempat pijat di Jakarta dengan harga terjangkau tapi berkualitas yaitu Five Star MAssage & Reflexy. Berikut ini jenis pijat serta harganya.

• Reflexology complete (standard room) – 90 menit: Rp220.000.
• Complete reflexology + Kop / Kerik – 120 Menit: Rp247.500.
• Complete reflexology + face acupressure (standard room) – 120 Menit: Rp289.900.
• Complete reflexology + hot stone (standard room): Rp289.900.
• Complete reflexology + hot stone (VIP Room) – 120 Menit: Rp342.600.

Alamat: Five Star Reflexology Meruya, Jl. Meruya Ilir Raya No.48, RT.4/RW.8, Srengseng, Kembangan, Kota Jakarta Barat.

10. Sasikirana Salon & Day Spa

Dengan suasana yang nyaman dan menenangkan, Sasikirana Salon Day Spa bisa menjadi pilihan untuk melepaskan penat Anda. 

Keunggulan tempat pijat di Jakarta ini yaitu harga yang terjangkau dan terapis yang berpengalaman. Beberapa perawatan yang ada di tempat ini yaitu:

• signature body massage,
• aromatherapy body massage,
• hot stone ritual,
• body steam, 
• pijat payudara,
• back massage, dan
• face acupressure. 

Alamat: Jl. Kolonel Sugiono No.23 2, RT.12/RW.9, Pondok Bambu, Duren Sawit, East Jakarta City, Jakarta 13440.

11. Meiso Reflexology

Rekomendasi tempat pijat di Jakarta lainnya yaitu Meiso Reflexology. Tempat pijat ini menyediakan terapis berpengalaman dan berlisensi sehingga manfaat pijat yang Anda rasakan dapat optimal.

Tempat pijat ini melayani refleksologi reguler dan refleksologi VIP. Harga yang ditawarkan sesuai dengan durasi jam yang Anda pilih, mulai dari 1 jam hingga 2 jam.

Alamat: Meiso Reflexology Lippo Mall Puri, Jl. Puri Indah Raya Blok U1, RT.3/RW.2, Kembangan Sel., Kec. Kembangan, Kota Jakarta Barat.

Dari beberapa pilihan tempat pijat di Jakarta tersebut, Anda bisa menentukan tempat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengecek akun media sosial terkait atau datang langsung ke tempat pijat pilihan Anda. 

Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin secara refleks memijat bagian pelipis atau belakang kepala untuk meredakan nyeri. Pijatan di bagian kepala kemungkinan efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Namun, agar Anda memperoleh manfaatnya dengan optimal, pelajari dulu teknik atau cara pijatan dan mana saja titik pijat yang tepat untuk meredakan sakit kepala. Berikut informasi mengenai cara untuk mengobati sakit kepala dengan pijatan yang bisa Anda praktikkan di rumah.

Manfaat pijatan untuk sakit kepala

Titik refleksi atau titik akupresur adalah bagian-bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan.

Ketika titik refleksi ini disentuh atau dipijat, rangsangannya dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Ini bisa menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh dan meringankan rasa sakit di kepala. Efek yang sama juga bisa dirasakan saat Anda merasakan sakit kepala.

Sebuah studi kecil yang dimuat dalam American Journal of Public Health menyebutkan, terapi pijat kepala yang dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dapat meredakan sakit kepala tegang pada orang dewasa.

Dalam studi tersebut tertulis, pijatan di titik-titik akupresur yang tepat dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit di kepala secara bertahap.

Jika pada awalnya peserta mengalami sakit kepala tujuh kali seminggu, kekambuhan sakit kepalanya cenderung berkurang menjadi hanya dua kali seminggu.

Pada penelitian lain juga disebutkan, pasien sakit kepala tegang yang menerima pijatan selama 30 menit melaporkan gejalanya menghilang dalam waktu 24 jam.

Selain itu, cara pijat yang tepat juga bisa untuk menurunkan amarah dan ketegangan serta mengurangi depresi atau kecemasan, frekuensi dan intensitas nyeri, pusing, dan penggunaan obat sakit kepala.

Titik-titik pijat akupresur untuk meredakan sakit kepala

Untuk meredakan sakit kepala dengan pijatan, Anda harus melakukannya dengan benar.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijat refleksi di titik-titik tertentu, seperti tangan, leher, atau bagian lainnya. Berikut ulasan lengkapnya.

1. Union Valley

Union valley, atau disebut juga dengan teknik He Gu (LI4), adalah titik pijat refleksi atau akupresur yang letaknya berada di antara jempol dan jari telunjuk tangan Anda.

Melakukan pijatan di titik ini diyakini dapat membantu untuk meredakan rasa nyeri di bagian wajah dan sekitarnya, termasuk sakit kepala tegang, sakit gigi, dan sakit leher.

Caranya:

1. Jepit titik union valley di tangan kiri dengan jempol dan jari telunjuk kanan Anda. Tahan selama 5 menit. Namun, pastikan saat melakukannya, Anda tidak merasa kesakitan.
2. Pijat bagian tersebut dengan gerakan memutar ke kiri selama 4—5 detik. Lalu putar ke arah berlawanan selama 4—5 detik.
3. Lakukan gerakan yang sama pada tangan kanan.

2. Drilling bamboo

Drilling bamboo atau bamboo gathering (B2 atau bright light) adalah titik akupresur yang terletak di sudut dalam kedua mata Anda, di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis.

Titik pijat ini berhubungan dengan bagian depan kepala, karena itu cara ini sangat cocok untuk meredakan sakit kepala bagian depan, sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala karena sinusitis.

Penglihatan kabur, mata yang nyeri atau gatal, pusing, hingga pilek dan alergi pun bisa diredakan dengan teknik pijat refleksi ini.

Caranya:

1. Gunakan kedua ujung jari telunjuk Anda, lalu tekan kedua titik akupresur dengan kekuatan yang sama selama 1 menit.
2. Lepaskan selama beberapa detik, lalu ulangi sampai sakit kepala Anda berkurang.
3. Jika Anda merasakan migrain pada satu sisi kepala Anda, berikan tekanan atau pijat di titik yang berada di sisi tersebut terlebih dahulu, baru melakukan pijat di sisi lainnya.

3. Feng Chi

Teknik Feng Chi (GB20) sering disebut juga sebagai gerbang kesadaran karena diyakini dapat mengatur sirkulasi otak.

Melakukan pijatan di area Feng Chi dapat berguna untuk mengobati sakit kepala tegang dan migrain, serta gangguan penglihatan, vertigo, kelelahan, insomnia, gejala pilek dan flu, hingga tekanan mental.

Titik pijat sakit kepala Feng Chi terletak di bagian belakang kepala, di bawah dasar tengkorak, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar.

Memijat titik ini bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu pereda nyeri alami tubuh.

Caranya:

1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah dari kedua tangan pada titik-titik akupresur ini.
2. Tekan dengan kuat selama 2—3 menit. Arahkan jari Anda menghadap ke atas, lalu lepaskan. Ulangi cara ini sampai sakit kepala Anda terasa lebih ringan.

4. Third eye

Titik third eye, atau dikenal juga dengan Yin Tang (GV 24,5), terletak di antara kedua alis, yaitu tempat bertemunya pangkal hidung dengan dahi.

Melakukan teknik pijat di titik akupresur ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami migrain atau sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer atau handphone.

Cara ini juga diyakini dapat meredakan stres, kelelahan kronis, mengatasi depresi, dan perubahan suasana hati, hingga meningkatkan kreativitas dan mempertajam intuisi.

 Caranya:

1. Tekan titik akupresur ini dengan ibu jari dan telunjuk kanan Anda selama 1 menit. Lepaskan perlahan.
2. Lakukan secara berulang sampai area mata Anda terasa lebih nyaman dan sakit kepala berkurang.

5. Shoulder well

Untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijatan, ini bukan berarti Anda hanya fokus pijat di titik-titik di area kepala.

Menekan dan memijat area bahu juga bisa membantu meringankan sakit kepala, lho!

Titik akupresur yang ada di bahu disebut dengan shoulder well atau Jian Jing (GB21). Titik shoulder well terletak di tengah antara ujung bahu dengan pangkal leher.

Bukan cuma membantu meredakan sakit kepala dan migrain, cara memijat di area ini juga bisa mengurangi bahu dan leher yang kaku hingga masalah laktasi pada ibu menyusui.

Namun, ibu hamil harus menghindari stimulasi di titik ini karena dapat memicu persalinan.

Caranya:

1. Gunakan jempol pada kedua tangan, lalu pijat dengan gerakan memutar pada titik ini selama 4—5 detik.
2. Kemudian lepaskan selama beberapa detik dan ulangi kembali dengan cara yang sama.

6. Bigger rushing

Selain pijatan di sekitar kepala, leher, dan bahu, titik pijat refleksi di kaki juga dapat jadi salah satu cara untuk mengobati sakit kepala.

Salah satunya adalah bigger rushing atau disebut juga dengan great surge (LV3).

Titik akupresur ini dapat Anda temukan di bagian atas kaki di cekungan tempat ibu jari bertemu dengan telunjuk kaki.

Teknik memijat di titik ini sering digunakan untuk mengobati perut kembung, mual, sembelit, penglihatan kabur, dan menstruasi yang tidak teratur.

Namun, sakit kepala termasuk migrain juga bisa diredakan dengan cara memijat bigger rushing. 

Caranya:

1. Duduklah dalam posisi yang nyaman dan letakkan kaki kanan Anda di atas paha kiri Anda.
2. Tekan atau pijat dengan lembut ke titik akupresur selama 2 menit, lalu ulangi cara ini pada kaki kiri Anda.
3. Lakukan pijatan tersebut tiga kali setiap hari untuk hasil terbaik atau setiap Anda mengalami migrain.

7. Above tears

Teknik pijat dengan titik akupresur di kaki lainnya yang dapat Anda coba untuk meredakan sakit kepala dan migrain, yaitu above tears atau disebut juga dengan Zu Lin Qi (GB41).

Titik ini dapat Anda temukan di kaki bagian atas, sekitar 2—3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima.

Caranya:

Maksimalkan pijatan refleksi untuk meredakan sakit kepala

Pijatan refleksi untuk meredakan sakit kepala di area-area tersebut memang terkesan mudah.

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan selama melakukan teknik titik pijat sakit kepala berikut.

• Teknik pijat akupresur ini dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri yang nyaman dan rileks.
• Selalu menekan titik refleksi dengan tekanan yang sama kuatnya.
• Menarik napas dalam-dalam agar membantu tubuh lebih santai dan rileks.
• Berhenti melakukan teknik pijat jika sakit kepala yang Anda rasakan semakin parah atau justru menimbulkan rasa sakit lainnya.

Apabila setelah menjalani pijat kondisi Anda tidak membaik atau justru semakin buruk, sebaiknya segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Anda juga bisa melakukan penanganan lainnya, seperti obat alami sakit kepala yang bisa Anda coba di rumah.